怎样吃方便面即营养又健康呢

作者:健康养生    来源:未知    发布时间:2020-01-06 05:56    浏览量:

原标题:方便面怎么吃才营养和健康?

国家一级公共营养师 李晓丽

方便面属于油炸食品,其本身除了能为人体提供些能量,营养素含量很低,而且含盐量还很高,一般1包方便面可高达6克多的盐。

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1.建议把煮方便面的第一遍汤倒掉,即能去掉部分油脂,又能减少盐的摄入。

2.方便面的调味料放1/3即可,或者自己用生抽香油等来调味。

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3.在煮好的方便面里打个荷包蛋,加入番茄、油菜、小香葱等,增加维生素、膳食纤维的摄入,从而营养更均衡。

4.在旅游出差煮不太方便而吃泡面时,记得要搭配圣女果、黄瓜、水果等,或酸奶、水煮蛋等,多增加优质蛋白的摄取。

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